GIANT'S CAUSEWAY (Grobla Olbrzyma)
Formacja skalna na wybrzeżu Irlandii Północnej składająca się z ciasno ułożonych kolumn bazaltowych. | 14.07.15
Dark Hedges
Jak podobają wam się zdjęcia?
♥ iks pe
28 lipca 2015
24 lipca 2015
20 lipca 2015
Dlaczego warto biegać?
OK, MOŻE WAS PRZEKONAM!
ZACZYNAMY:
♥ przynosi efekty szybciej niż inne formy aktywności ruchowej,
Zużycie energii jest różne dla różnych osób, ale zazwyczaj wynosi około 700 kcal na godzinę.
♥ nie wymaga od Ciebie wcześniejszego treningu ani drogiego sprzętu
Wystarczy dobra para butów, które kupisz spokojnie już za ok. 200-300 zł. Całą resztę, czyli skarpetki, spodenki lub dres i koszulkę z pewnością znajdziesz gdzieś na dnie szafy.
♥ to aktywność, którą możemy uprawiać dosłownie wszędzie,
Możesz biegać wszędzie, gdzie Ci się podoba: wokół domu, w parku, w lesie, na plaży, na bieżni w siłowni, po schodach w bloku, a nawet na parkingu przy hotelu, jeśli jesteś w podróży.
♥ obniża tętno i ciśnienie tętnicze
♥ modeluje sylwetkę
♥ zwiększa wydajność organizmu,
♥ spala przeklęty tłuszcz,
Ogromną przewagą biegania nad wieloma innymi sportami jest to, że spalanie kalorii nie odbywa się tylko podczas treningu. Badania wykonane w Human Performance Laboratory w Północnej Karolinie w USA udowodniły, że osoby, które przez 45 minut biegały na bieżni, utrzymywały przyspieszony metabolizm przez 14 godzin po treningu i spalały więcej tłuszczu.
♥ obniża tętno i ciśnienie tętnicze
♥ modeluje sylwetkę
♥ zwiększa wydajność organizmu,
♥ spala przeklęty tłuszcz,
Ogromną przewagą biegania nad wieloma innymi sportami jest to, że spalanie kalorii nie odbywa się tylko podczas treningu. Badania wykonane w Human Performance Laboratory w Północnej Karolinie w USA udowodniły, że osoby, które przez 45 minut biegały na bieżni, utrzymywały przyspieszony metabolizm przez 14 godzin po treningu i spalały więcej tłuszczu.
♥ daje mnóstwo energii
♥ poprawia samopoczucie,
♥ daje poczucie, że możesz wszystko.
♥ Poprawisz siłę i koordynację
♥ To czas tylko dla Ciebie
Wychodząc na bieganie, możesz zapomnieć o wszystkich problemach w pracy i w domu. Często zdarza się nawet tak, że w czasie rytmicznego biegu najlepsze rozwiązania tych problemów same przychodzą do głowy.
♥ Poprawia trawienie
Ćwiczenia fizyczne pobudzają ruchy perystaltyczne jelit, co ułatwia trawienie i wydalanie. Uważaj jednak, bo bardzo intensywne treningi w połączeniu z dietą bogatą w błonnik mogą spowodować niechciany pit stop.
♥ Nie ma ograniczeń pogodowych
Nieważne, czy jest upał, czy mróz – silna wola i determinacja wystarczą, aby włożyć buty i trenować. A jeśli na przeszkodzie stoi naprawdę parszywa pogoda, możesz pobiegać na bieżni.
Twoja biegowa technika i postawa może – a nawet powinna – poprawiać się w miarę upływu czasu, jednak już na samym początku wiesz, jak biegać. Nie potrzebujesz żadnej instrukcji obsługi, przecież robisz to od dziecka. Wystarczy tylko stawiać jedną stopę za drugą.
♥ Zwiększa odporność na ból
Według naukowców z uniwersytetu w Heidelbergu w Niemczech osoby, które regularnie uprawiają jakąś formę aktywności fizycznej, nabywają większej odporności na ból niż te, które prowadzą siedzący tryb życia.
♥ Zwiedzasz swoje miasto i nie tylko
Poza tym, jeśli nie przekonują Cię powyższe argumenty, to prawdopodobnie żadna forma ruchu nie przekona Cię do ruszenia tyłka z fotela.
17 lipca 2015
Sycące białkowe smoothie
Białko w proszku plus woda to nudne połączenie, dlatego mam dla was ciekawą alternatywę, którą można potraktować jako śniadanie lub posiłek po treningu :)
Do tego przepisu nie trzeba fantazyjnych składników.
Składniki:
- 250 ml mleka 2% (1 szklanka) lub mleko sojowe
- 40 g płatków owsianych (6-8 łyżek)
- 25 g białka w proszku (1 miarka)
- 1 banan
WARTOŚCI ODŻYWCZE (z czekoladowym mlekiem sojowym):
Węglowodany: 70 g
Białko: 35 g
Tłuszcz: 5 g
Kalorie: 465
Jeśli 465 kalorii to za dużo jak na przekąskę , można zmniejszyć o połowę kalorii poprzez spożywanie:
- 20 g płatków owsianych zamiast 40 g
- Pół banana zamiast jednego
16 lipca 2015
17.07.15
“Kazali nam wierzyć, że miłość, ta prawdziwa, zjawia się tylko jeden raz w życiu i do tego zazwyczaj przed trzydziestym rokiem życia. Nie powiedziano nam, że miłość nie jest sterowana i nie przychodzi w ściśle określonym czasie. Kazali nam wierzyć, że każdy z nas jest połówką pomarańczy, że życie ma sens tylko wtedy, gdy znajdziemy tę drugą połowę. Nie powiedziano nam, że rodzimy się w całości, że nikt w naszym życiu nie zasługuje na to, by nieść na swoich barkach odpowiedzialność za dopełnienie naszych braków: rozwijamy się w sobie. Jeśli jesteśmy w dobrym towarzystwie, to jest to po prostu przyjemniejsze. Kazali nam uwierzyć w formułę 'dwa w jednym': dwoje ludzi, którzy myślą tak samo, zachowują się tak samo, że jedynie tak to działa. Nie powiedziano nam, że to ma swoją nazwę: anulowanie siebie; że jedynie osoby o własnej osobowości mogą budować zdrowe związki. Kazali nam wierzyć, że małżeństwo jest koniecznością i że pragnienia 'nie o czasie' muszą być stłumione. Wmówili nam, że piękni i szczupli są bardziej kochani, że ci, którzy uprawiają mało seksu są zacofani, a ci, którzy uprawiają go zbyt wiele nie są wiarygodni. Kazali nam wierzyć, że istnieje tylko jeden przepis na szczęście, taki sam dla wszystkich, i ci, którzy starają się go ominąć, skazani są na marginalizację. Nie powiedziano nam, że ten przepis nie działa, frustruje ludzi, alienuje ich i że istnieją inne alternatywy. Ach, nie powiedzieli nam nawet tego, że nikt nigdy nam tego nie wyjaśni. Każdy z nas odkryje to na własną rękę.”
- john lennon.
(sukienka- romwe | okulary- sinsay | sandały- CCC)
Miłego!
♥ iks pe