FIT danie: ryż z kurczakiem i brokułami


Dzisiaj będzie prosto, szybko i smacznie! Danie, które wam dzisiaj przedstawię było najczęstszym posiłkiem jaki zabierałam do swojego lunch boxa! Nawet zimne było bardzo dobre :) 



SKŁADNIKI (2 porcje):
• woreczek ryżu (biały lub brązowy)
• cała mała cebula
• 200g piersi z kurczaka
• warzywa świeże lub mrożone
• oliwa z oliwek
• ulubione przyprawy

1) Gotujemy ryż wg instrukcji na opakowaniu.
2) W osolonej wodzie gotujemy warzywa "al dente" (żeby nie były za miękkie)

3) Podsmażamy cebulkę na niewielkiej ilości oliwy

4) Pokrojonego kurczaka w kostkę przyprawiamy ulubionymi przyprawami, mieszamy z łyżką oliwy i odstawiamy na 30 min (najlepiej zrobić to sobie wcześniej chodź odstawienie go nie jest konieczne). Rozgrzewamy patelnie i smażymy kurczaka.

5) Mieszamy naszego kurczaka z warzywami i cebulką.

6) Dodajemy ryż, wegetę (hym.. myślę, że teraz ten krok bym pominęła lub zamienił na 1/4 łyżeczki soli morskiej lub himalajskiej) , mieszamy i danie gotowe!!

SMACZNEGO!
♥ IKS PE 

18 komentarze:

  1. Idealne danie na brak pomysłu :)

    OdpowiedzUsuń
  2. Bardzo smacznie i ładnie to wygląda :) bardzo podoba mi się jakość zdjęć :)

    OdpowiedzUsuń
  3. Fajny przepis, wypróbuję ;)
    A podasz przepis na frytki ze słodkich ziemniaków, brokuły i kurczaka na snapie chociaż ?

    OdpowiedzUsuń
  4. Chętnie coś takiego wykonam, bo uwielbiam takie przysmaki!
    |BLOG|

    OdpowiedzUsuń
  5. Super przepis na pewno spróbuje wykonać to danie :)
    Zapraszam do mnie:
    http://dominikamwszystkoinic.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  6. jak z kurczakiem to na pewno musi byc dobre :D

    natuuuu-blog.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  7. Proste i smaczne :) Uwielbiam takie dania :)

    http://dejli-dejli.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  8. Już nie mogę doczekać się weekendu gdy zrobię te danie <3

    Zapraszam: Mój blog

    OdpowiedzUsuń
  9. Przepis wygląda super, ale nie o tym chce napisać... Nie mam na celu cię urazić, ale uważam, że to jest ważna sprawa i warto, żeby ktoś w końcu o tym wspomniał. Nie wiem czy jesteś bezmyślna, lekkomyślna czy pozbawiona wyobraźni... Ale nie używa się telefonu prowadząc samochód! A już na pewno nie robi się wtedy snapów. To jest skrajnie nieodpowiedzialne. Zdajesz sobie sprawę co będzie, gdy spowodujesz wypadek? Gdy ktoś ucierpi, gdy być może odeślą cię do kraju lub będziesz mieć inne przykre konsekwencje? Sama piszesz w swoich notkach, że życie jest nieprzewidywalne więc nigdy nie wiesz czy kierowca przed tobą się nagle nie zatrzyma, czy z lasu nie wybiegnie zwierzę. Dodajesz super snapy, ale myślę, że jeśli nie dodasz tych z jazdy samochodem to popularność nie spadnie.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Tutaj jest automatyczna skrzynia biegów, wiec dlatego pozwalam sobie na kręcenie snapów prowadząc. Wiem, że mimo wszystko jest to niebezpieczne, jednak potrafię ocenić stopień zagrożenia i nie nagrywam gdy wokół mnie jest duży ruch czy jak pędze przed siebie niczym struś pędziwiatr. Jednak szanuję twoje zdanie i doskonale rozumiem co masz na myśli.

      Usuń
  10. Przepysznie wygląda! Już wiem co zrobię w sobotę na obiad braciom :)
    http://pamietnikprzyjacielem.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  11. Wszystko pięknie i smaczne ale vegeta? :D Fuuj! Jestem w technikum gastronomicznym i interesuję się kuchnia ale vegeta jest najgorszą przyprawą jaka może być :)

    OdpowiedzUsuń
  12. Wygląda przepysznie!
    Mój blog!
    Zapraszam do klikania w linki z Dresslik!

    OdpowiedzUsuń
  13. Też lubię taki obiad i często go robię :) Taki mały trik ode mnie, żeby warzywa zachowały więcej składników odżywczych - możesz zrobić je na parze. Wystarczy, że na garnku z gotującą się wodą postawisz jakiekolwiek metalowe sitko z warzywami i przykryjesz na jakieś 10 minut ;)

    OdpowiedzUsuń
  14. na pewno kiedyś wypróbuje :D

    twosistersbloog.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  15. smacznie wygląda :o szkoda, że nie mogę smażonego jeść :(

    OdpowiedzUsuń
  16. Zrób post o tym jak sprawdzać czy dana rzecz jest zdrowa, jak to się ocenia itp ;*

    OdpowiedzUsuń
  17. Na pewno jest przepyszne, spróbuję:)
    nataa-liiaa.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń

 

Blogger news

FBlinklinkTwitter

Łączna liczba wyświetleń

Obserwatorzy

Translate