kurczak z batatami



Dzisiaj mam dla was moją ulubioną propozycję obiadową! Na sam widok tych zdjęć podczas pisania notki z chęcią pobiegłabym do kuchni i to zjadła!



SKŁADNIKI:
• 100g piersi z kurczaka
• kilka różyczek brokułu
• jeden średniej wielkości słodki ziemniak
• garstka szpinaku i rukoli + kilka pomidorów koktajlowych
• ulubione przyprawy
• dwie łyżki oliwy z oliwek


PRZYGOTOWANIE:
1) Pierś przyprawiamy według własnego uznania, dodajemy łyżkę oliwy i odstawiamy na minimum 30 minut
2) Myjemy naszego ziemniaka i kroimy na równe części, przyprawiamy solą, pieprzem, odrobiną cynamonu, bazylią i oregano, polewały łyżką oliwy.
3) Wkładamy do mikrofali na około 4 minuty
4) Do nagrzanego piekarnika na 180 stopni wkładamy nasze ziemniaki po wyciągnięciu z mikrofalówki. Około 10 minut powinno starczyć. Mają być miękkie :)
5) Gotujemy brokuł w osolonej wodzie- najlepiej al'dente
7) Smażymy kurczaka
6) Przygotowujemy naszą mini sałatkę- miezamy szpinak, rukolę i pokrojone pomidorki


SMACZNEGO!
♥ IKS PE

19 komentarze:

  1. Wielki plus, że jest tu pierś z kurczaka *,* Więc chyba wyczaruję sobie taki obiadek w sobotę :)
    http://pamietnikprzyjacielem.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  2. wygląda smacznie, a że ja zawsze jem kurczaka z makaronem i szpinakiem (pycha) może warto wprowadzić jaką zmianę. dzięki za pomysł. :*

    ps. jesteś mega inspirująca. :*

    OdpowiedzUsuń
  3. Wygląda smacznie! :) Wkrótce spróbuję :) Pozdrawiam, przyszła au pair :)

    www.paulaintheusa.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  4. Jejku, wygląda pysznie! Zgłodniałam ale chyba o tej porze nie będę już nic jadła. Nie wyjdzie mi to na dobre :D Muszę kiedyś wypróbować przepis :)

    my-wayyy.blogspot.com (kliknij)

    OdpowiedzUsuń
  5. uwielbiam Twojego bloga ;) , a posty sie czyta bardzo przyjemnie .
    Razem z Toba zmagam sie z rzuceniem / ograniczeniem slodyczy ;)
    pozdrawiam xxx
    http://nnothing-to-sayt.blogspot.co.uk/

    OdpowiedzUsuń
  6. Moge zastapic slodkiego ziemniaka zwyklym?

    OdpowiedzUsuń
  7. Świetna propozycja na obiad, na pewno wypróbuję! :))

    OdpowiedzUsuń
  8. Bardzo prosty i efektowny przepis :) czuje że pewnie wykorzystam go w którymś z moich najbliższych obiadów :)
    obserwuje i zapraszam do siebie ;)

    julgaspace.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  9. Mniam, rzeczywiście wygląda przepysznie, bardzo lubię tego typu obiady :)

    OdpowiedzUsuń
  10. wygląda bardzo smacznie! szkoda, że jestem strasznie kiepska w gotowaniu...
    pozdrawiam ;)
    madamekarolla.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  11. Jak to jest, że na Twoim talerzu zawsze wszystko wygląda tak pięknie? :D

    OdpowiedzUsuń
  12. Pysznie wygląda ! na pewno wypróbuję :)

    www.kiercia.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  13. Mniammniam. Teraz musze tylko kupic bataty!

    OdpowiedzUsuń
  14. A ja tutaj chciałabym odnieść się do snapa - uważam, że takie podsumowanie dnia "słodyczowego" na snapie przyniesie efekty i trzymam kciuki, przyznam szczerze, że na samo brzmienie nazw wszystkiego co zjadłaś czuje się zamulona i przesłodzona. :)
    Ale wierzę, że Ci się uda! Sama kiedyś potrafiłam zjeść całą tabliczkę czekolady na raz (teraz naprawdę mi niedobrze na samą myśl), albo 2 batoniki z rzędu. Udało mi się to zwalczyć całkowitym detoksem (przez tydzień nie jadłam nawet owoców). Śmiałaś się, że mówisz o tym, jak o uzależnieniu od narkotyków, ale brak cukru też może powodować złe samopoczucie, drżenie rąk, ból głowy - da się to wszystko przetrwać. Po detoksie cukier dostarczam sobie owocami. Nie mam ochoty na czekoladę. Ostatniego batonika jadłam ponad rok temu :) Trzymam za Ciebie kciuki, bo cukier to straszne cholerstwo, a niemal każdy producent nam go dostarcza, by uzależnić nas od swoich produktów. Niestety to szczęście jest tylko chwilowe i pozorne. Powodzenia :)

    OdpowiedzUsuń
  15. Wygląda pysznie, ja uwielbiam wszystko co związane z kurczakiem :)

    http://natuuuu-blog.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  16. Jak to smakowicie wygląda!! :)

    OdpowiedzUsuń
  17. Super wygląda to danie! Muszę kiedyś spróbować ;) Zapraszam cię na mojego bloga, co prawda nie jest on modowy, ale książkowy. Mam nadzieję, że poświęcisz chwilę, aby tam zajrzeć. Pozdrawiam :*
    http://k-a-k-blogrecenzencki.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń

 

Blogger news

FBlinklinkTwitter

Łączna liczba wyświetleń

Obserwatorzy

Translate