Jak zacząć żyć aktywnie.



Dzisiaj mam dla was wyjątkowe zdjęcia, bo zostały wykonane w  ruchu. Spośród setki zdjęć wybrałam te najlepsze. No i oczywiście trzeba pochwalić mojego zdolnego chłopaka- to jego pierwszy raz, kiedy mnie fotografował i od razu dostał  takie ciężki zadanie.  Ale jak zaraz zobaczycie, to poradził sobie z nim rewelacyjnie, bo zrobienie takich zdjęć to nie jest łatwa sprawa, a ja od razu wrzuciłam go na głęboką wodę!



Aktywność fizyczna
 to najlepszy sposób na zachowanie zdrowia. I z taką myślą w głowie zaczęłam ćwiczyć. Ja od razu miałam wysokie wymagania co do siebie, choć  jak wiadomo aktywność fizyczną najlepiej powinno zwiększać się stopniowo, ale ja zawsze w stosunku do siebie mam wygórowane oczekiwania.
Zaczęłam od marszobiegów, później przerzuciłam się  na skakankę, a gdy skakanie mi się znudziło zaczęłam sobie biegać. Mistrzem w bieganiu nie jestem, nie biegam dużych dystansów.  Na razie 5 km to szczyt moich możliwości, ale to dopiero początek! Kto wie może kiedyś pobiegnę w jakimś maratonie? Nie mówię NIE.
Nie zapominajmy, że aktywność fizyczna to nie tylko bieganie, ale również:  jogging, aerobik, taniec, jazda na rowerze czy rolkach, intensywne spacery, pływanie oraz wiele innych! Na pewno każdy znalazłby coś dla siebie!
Pamiętajmy, że ruch nie musi być nudny. Możemy wybrać taką formę aktywności fizycznej, która stanie się naszą pasją i ulubioną formą spędzania wolnego czasu. Jedni wolą maszerować na siłowni, inni w terenie. Inni zaś lubią gry zespołowe, sporo preferuje też rozluźniająco wpływające na organizm pływanie, czy dostojną jazdę konną.


Najtrudniej zacząć, bo wtedy znajdujemy masę wymówek. Najczęściej wmawiamy sobie, że nie mamy czasu, ale ja stworzyłam listę rzeczy, dla których warto ćwiczyć
J
1.
Dzięki ćwiczeniom staniesz się silniejsza. Łatwiej ci będzie podbiec do autobusu, nie zasapać się na schodach.
2.
  Zwiększysz masę mięśniową, wzmocnisz kości, zmniejszysz poziom tłuszczu. 

3.
Śpisz lepiej. I mocniej. Przesypiasz całą noc, budzisz się wypoczęta i rześka i o to chodzi. 
4.
 Wyrzeźbienie zgrabnej sylwetki. Naturalne i delikatne mięśnie – takie które pięknie prezentują się w bikini. 
5.
Wreszcie lepszy nastrój, więcej energii, dotleniony dzięki ćwiczeniom mózg.

6.
Poprawa wydolności układu odpornościowego, a co za tym idzie mniejsza podatność na choroby. 
7.
 Lepszy stan emocjonalny. Podczas ćwiczeń nasz organizm wytwarza endorfiny – hormony szczęścia, odpowiedzialne za dobre samopoczucie. 

8. 
Chroni przed osteoporozą (stan chorobowy charakteryzujący się postępującym ubytkiem masy kostnej, osłabieniem struktury przestrzennej kości oraz zwiększoną podatnością na złamania.)
9.
Aktywność fizyczna dodaje więcej energii i wigoru na co dzień. 

10. Satysfakcja i zadowolenie jakie będziemy odczuwać widząc efekty, wynagrodzi nam trudy treningów i zachęci do dalszych działań.

A teraz wnioski wyciągnij sama: czy wysiłek nie jest tego wszystkiego wart?



Przejdźmy teraz do kwestii stroju. Przede wszystkim dla mnie liczy się wygoda. W chłodniejsze dni, takie jak na zdjęciach ubieram na siebie dres, a gdy świeci słońce wystarczy zwykły top i krótsze legginsy. Dres sprawdza się idealnie, do tego świetnie pasuje do moich butów! J 


(dres- GoodLookin | buty- Nike Revolution)

Miłego wieczoru!
♥ iks pe



10 komentarze:

  1. Świetny wpis! Dałaś mi niezłą motywację! :)

    OdpowiedzUsuń
  2. bardzo motywujący wpis :) ja przez maturę trochę się opuściłam, ale od czwartku znowu będę ćwiczyła :) a może nawet zacznę biegać ;d

    OdpowiedzUsuń
  3. I właśnie o to chodzi, motywujmy siebie nawzajem :)
    Ja w wolnych chwilach przebiegam 10km, a tak to 3km. Życzę dalszej wytrwałości nam wszystkim ćwiczącym i tym zaczynającym!

    OdpowiedzUsuń
  4. Świetny wpis ;*

    OdpowiedzUsuń
  5. Hej!
    Polecasz ten roz z rimmel match perfection?:)

    OdpowiedzUsuń
  6. Jeej ! chyba mnie zmotywowałaś do biegania :D
    przeczytałam wszystkie Twoje wpisy na pingerze i sama dzięki temu założyłam bloga, teraz zaczynam tutaj, więc zapraszam do obserwujących :)
    littlebitaboutmyliife.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  7. Fajny blog :) Dodaję do obserwowanych :)

    OdpowiedzUsuń
  8. "Nie zapominajmy, że aktywność fizyczna to nie tylko bieganie, ale również: jogging..." Jogging to właśnie bieganie, moze chodziło ci o jogę? ^^

    OdpowiedzUsuń
  9. dalas mi teraz mega motywacje, bo od poniedzialku biore sie za siebie ;)
    Zapraszam;)

    OdpowiedzUsuń

 

Blogger news

FBlinklinkTwitter

Łączna liczba wyświetleń

Obserwatorzy

Translate