Dlaczego warto biegać?



OK, MOŻE WAS PRZEKONAM!
ZACZYNAMY:
♥ przynosi efekty szybciej niż inne formy aktywności ruchowej,
Zużycie energii jest różne dla różnych osób, ale zazwyczaj wynosi około 700 kcal na godzinę.
♥ nie wymaga od Ciebie wcześniejszego treningu ani drogiego sprzętu
Wystarczy dobra para butów, które kupisz spokojnie już za ok. 200-300 zł. Całą resztę, czyli skarpetki, spodenki lub dres i koszulkę z pewnością znajdziesz gdzieś na dnie szafy.
♥ to aktywność, którą możemy uprawiać dosłownie wszędzie,
Możesz biegać wszędzie, gdzie Ci się podoba: wokół domu, w parku, w lesie, na plaży, na bieżni w siłowni, po schodach w bloku, a nawet na parkingu przy hotelu, jeśli jesteś w podróży.

♥ obniża tętno i ciśnienie tętnicze
♥ modeluje sylwetkę
♥ zwiększa wydajność organizmu,
♥ spala przeklęty tłuszcz,
Ogromną przewagą biegania nad wieloma innymi sportami jest to, że spalanie kalorii nie odbywa się tylko podczas treningu. Badania wykonane w Human Performance Laboratory w Północnej Karolinie w USA udowodniły, że osoby, które przez 45 minut biegały na bieżni, utrzymywały przyspieszony metabolizm przez 14 godzin po treningu i spalały więcej tłuszczu.

♥ obniża tętno i ciśnienie tętnicze
♥ modeluje sylwetkę
♥ zwiększa wydajność organizmu,
♥ spala przeklęty tłuszcz,
Ogromną przewagą biegania nad wieloma innymi sportami jest to, że spalanie kalorii nie odbywa się tylko podczas treningu. Badania wykonane w Human Performance Laboratory w Północnej Karolinie w USA udowodniły, że osoby, które przez 45 minut biegały na bieżni, utrzymywały przyspieszony metabolizm przez 14 godzin po treningu i spalały więcej tłuszczu.
♥ daje mnóstwo energii
♥ poprawia samopoczucie,
♥ daje poczucie, że możesz wszystko.

♥  Poprawisz siłę i koordynację
♥ To czas tylko dla Ciebie
Wychodząc na bieganie, możesz zapomnieć o wszystkich problemach w pracy i w domu. Często zdarza się nawet tak, że w czasie rytmicznego biegu najlepsze rozwiązania tych problemów same przychodzą do głowy.
♥ Poprawia trawienie
Ćwiczenia fizyczne pobudzają ruchy perystaltyczne jelit, co ułatwia trawienie i wydalanie. Uważaj jednak, bo bardzo intensywne treningi w połączeniu z dietą bogatą w błonnik mogą spowodować niechciany pit stop.
♥  Nie ma ograniczeń pogodowych
Nieważne, czy jest upał, czy mróz – silna wola i determinacja wystarczą, aby włożyć buty i trenować. A jeśli na przeszkodzie stoi naprawdę parszywa pogoda, możesz pobiegać na bieżni.

♥  Każdy to potrafi
Twoja biegowa technika i postawa może – a nawet powinna – poprawiać się w miarę upływu czasu, jednak już na samym początku wiesz, jak biegać. Nie potrzebujesz żadnej instrukcji obsługi, przecież robisz to od dziecka. Wystarczy tylko stawiać jedną stopę za drugą. 
♥ Zwiększa odporność na ból
Według naukowców z uniwersytetu w Heidelbergu w Niemczech osoby, które regularnie uprawiają jakąś formę aktywności fizycznej, nabywają większej odporności na ból niż te, które prowadzą siedzący tryb życia. 
♥  Zwiedzasz swoje miasto i nie tylko


Poza tym, jeśli nie przekonują Cię powyższe argumenty, to prawdopodobnie żadna forma ruchu nie przekona Cię do ruszenia tyłka z fotela. 

7 komentarze:

  1. nie trzeba kupować butów za 200-300 zł wystarczą nawet takie z lidla czy deichmanna za 60 zł na dobry początek a nawet nie

    OdpowiedzUsuń
  2. chyba na prawdę zacznę biegać, bo chciałabym nieco schudnąć
    pozdrawiam :)

    Mój blog - klik!

    OdpowiedzUsuń
  3. Niestety z astmą nie mogę biegać :(

    Zapraszam na mój blog i do obserwacji :)
    http://xaaleksandra.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Ja również mam astme i biegam. Może nie jest to taki bieg bez przerwy ale intensywne marszo biegi. Oczywiście przed tym jak zaczęłam, poszłam do lekarza i zapytałam co o tym sądzi i powiedział, że mogę ale żebym zaczęła najpierw od intensywnego marszu, żeby bardzo nie przemęczać organizmu, ale teraz jest już naprawdę całkiem nieźle. Wydaje mi się, że nawet choroba mniej się ukazuje niż wcześnie. Astmę mam od wczesnego dzieciństwa :)

      Usuń
    2. Ja również mam astmę i nie przeszkadza mi to w bieganiu :) Trenowałam lekkoatletykę przez 6 lat i zobaczyłam znaczną poprawę jeśli chodzi właśnie o astmę :) Lekarz sam przyznał, że przy bieganiu rozszerzają mi się płuca. Teraz jak dłużej posiedzę w miejscu to odczuwam ogromną różnicę. Ruch to fajna sprawa jeśli chodzi o astmę, trzeba tylko powoli przyzwyczajać organizm ;)

      Usuń
  4. super post, ja biegam od ponad roku, jest to super uczucie, wtedy zapinam o wszystkim, polecam :)

    OdpowiedzUsuń
  5. A co jeśli człowiek nie lubi biegać, w sensie tak po mieście, tylko woli np. grając w piłkę, kosza?

    OdpowiedzUsuń

 

Blogger news

FBlinklinkTwitter

Łączna liczba wyświetleń

Obserwatorzy

Translate