Sycące białkowe smoothie


Białko w proszku plus woda to nudne połączenie, dlatego mam dla was ciekawą alternatywę, którą można potraktować jako śniadanie lub posiłek po treningu :)

Do tego przepisu nie trzeba fantazyjnych składników.

Składniki:
  • 250 ml mleka 2% (1 szklanka) lub mleko sojowe
  • 40 g płatków owsianych (6-8 łyżek)
  • 25 g białka w proszku (1 miarka)
  • 1 banan



WARTOŚCI ODŻYWCZE (z czekoladowym mlekiem sojowym):

Węglowodany: 70 g
Białko: 35 g
Tłuszcz: 5 g
Kalorie: 465

Jeśli 465 kalorii to za dużo jak na przekąskę , można zmniejszyć o połowę kalorii poprzez spożywanie:
  • 20 g płatków owsianych zamiast 40 g
  • Pół banana zamiast jednego


9 komentarze:

  1. Wygląda smacznie! : )

    Zapraszam do siebie- http://alexandraiwinska.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  2. Twoje przepisy są wspaniałe ! Zawsze je wypróbowuje :)

    www.kiercia.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  3. troszke duzo kalori, ale wyglada tak pysznie, ze chyba i tak sie skusze..

    http://kamoop.blogspot.com <-klik

    OdpowiedzUsuń
  4. zdrowo, smacznie,wyśmienicie

    http://laady-laady.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  5. wygląda mega pysznie :)

    http://natuuuu-blog.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  6. Smaczne, zrobię sobie, mniam ♥.

    http://delavie-paula.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  7. Musi być pyszne;)

    Pozdrawiam pysiaxoxo.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń

 

Blogger news

FBlinklinkTwitter

Łączna liczba wyświetleń

Obserwatorzy

Translate